Обеспечить здоровый сон маленького ребенка – очень важная и вполне посильная задача. Для этого нужно выполнить ряд условий, и тогда сон малыша, как и нервы его родителей, будет крепким и здоровым.

1. Ребенок должен хотеть спать. Пожалуй, это главное условие: невозможно уложить спать ребенка, который еще не устал. Что делать? Позаботьтесь о раннем подъеме утром, сделайте вашу прогулку активной, в течении дня занимайте ребенка, чтобы он мог устать к вечеру. При этом хороша как физическая нагрузка (прогулки, танцы, спортивные занятия для деток постарше), так и умственная – в вечернее время шумные игры лучше заменить спокойными, можно заняться поделками, почитать книги, порисовать, разгадать загадки, поиграть в логические и развивающие игры.
2. Режим и вечерний ритуал. Строгое соблюдение режима дня – одно из обязательных условий для здоровой жизнедеятельности ребенка. Всегда поднимайте и укладывайте спать в одно и то же время, питание также организуйте по часам. Так вы поможете маленькому организму наладить работу биологических часов. Что касается вечернего ритуала, вам следует заранее продумать последовательность вечерних процедур, которую вы будете соблюдать каждый вечер без исключения. Со временем выработается условный рефлекс, и после совершения вашего «ритуала» организм ребенка будет настраиваться на сон. К примеру, последовательность может быть такая: чтение (или любое другое спокойное занятие), купание (игра с водой помогает успокоить нервную систему), ужин, расстилание постели, переодевание в пижаму, колыбельная. Это лишь примерная последовательность, которую вы можете менять, исходя из своих традиций и предпочтений. Важно соблюдать выбранный ритуал ежедневно.
3. Добротный ужин. Хорошенько накормите малыша перед сном, и он не проснется посреди ночи голодным.
4. Свежий воздух. В спальне ребенка должен быть прохладный свежий воздух. Хорошо проветрить комнату в течение 10-15 минут перед тем, как укладывать его спать.
5. Не дайте ребенку слишком устать. Иногда можно встретить рекомендации не укладывать на дневной сон малышей, которые плохо засыпают на ночь. Такой совет может быть полезным только относительно детей от 5-ти лет и старше, поскольку детям младшего возраста дневной отдых просто необходим. В противном случае нервная система перевозбуждается, малышу сложнее успокоиться, его могут мучать кошмары, а сон не будет полноценным. То же касается и активных игр перед сном: не давайте ребенку эмоционально перегружаться, сделайте все, чтобы игры перед сном были тихими и спокойными.

Соблюдая эти простые правила, вы поможете своему ребенку расти здоровым и счастливым, ведь хороший сон – залог отличного настроения с утра!